Aprender Fácil Rápido e Prático
Os alimentos que fazem engordar e que se devem evitar nas dietas
Aprender a perder peso com métodos fáceis e rápidos. Método saudável para Emagrecer para gente prática
É fácil ser tentado pelos novos produtos
que surgem no mercado e que prometem
uma
rápida perda de peso e uma dieta
mais saudável
.

Embora possa haver algumas boas
escolhas para uma refeição rápida de vez
em quando, a maioria dos alimentos
processados que você encontra são
simplesmente lixo.

Eles não vão ensiná-lo a comer
corretamente, e embora você possa
perder
alguns quilos
inicialmente, eles vão na
realidade funcionar contra você a longo
prazo.
Evite alimentos processados de todo o tipo, tanto quanto possível. Em vez disso, preencha a sua dieta com vegetais
frescos, frutas e proteínas magras.

Muitos alimentos processados foram preparadas de tal forma que qualquer valor nutritivo que o alimento poderia ter tido
originalmente desapareceu no momento em que foi embalado.

No fundo, você está apenas a comer calorias vazias ou ocas. Ainda pior é que o processamento dos alimentos dá-lhes
geralmente um sabor neutro de modo que o fabricante precisa adicionar açúcares e gorduras para dar a esse produto um
sabor mais agradável.
Mas espere um minuto, diz você. Tem a dizer lá na embalagem a palavra DIETA
e a palavra
SAUDÁVEL ! Pode mesmo dizer também baixo teor de gordura ou
poucos hidratos de carbono e, por isso, deve ser bom, certo?
ERRADO.

Não se deixe enganar pelas palavras que estão no pacote. A única informação
importante que você precisa ler é o rótulo e quando você começar a ler, você
vai rapidamente devolver à prateleira a maioria desses alimentos de "dieta" que
dizem ser saudáveis e ajudam na perda de peso.

Os fabricantes de alimentos são obrigados por lei a colocar a informação
nutricional em cada pacote para que você saiba o que você está comendo.
Quando você der uma olhada, você pode até ficar chocado. O que geralmente
diz no exterior da embalagem, por exemplo, dieta, poucos hidratos de carbono,
baixo teor de gordura, saudável, etc, é apenas um slogan para forçá-lo a ser
cliente.
Emagrecer com métodos
saudáveis e práticos
Os fabricantes não podem mentir. Mas eles podem "esticar" a verdade ou a fazer a declarações suficientemente ambíguas de
modo que apenas um leitor atento das etiquetas dos produtos entenda o que iria realmente comer.

Por exemplo, digamos que você segura um pacote que diz baixo teor de gordura. Cortar na ingestão de gordura é bom se você
quiser perder peso. Como mencionamos num capítulo anterior, há dois tipos de gordura, a gordura boa e a gordura má, que você
deve ter em atenção.

O seu corpo precisa de um pouco de gordura, a fim de funcionar corretamente. No entanto, você pode significamente melhorar a
sua saúde e perder peso se você escolher as gorduras sabiamente. Infelizmente, a maioria das gorduras encontradas em
alimentos processados são gorduras ruins. E a quantidade de gordura menor declarada em alguns alimentos processados é
apenas em relação a outros alimentos processados.
A maioria dos alimentos processados também estão cheios de sódio. Você precisa de sódio
na sua dieta. Isso é uma grande verdade. No entanto, você não precisa dele nas
quantidades que você encontra num alimento processado.

Muito sódio faz você reter líquidos, fazendo você se sentir inchado. Também aumenta as
suas probabilidades de desenvolver pressão alta, contribui para doenças cardíacas e
problemas renais.

Um monte de salgadinhos processados tem altas quantidades de gorduras saturadas e
sódio. É melhor optar por lanches saudáveis, como frutas frescas e nozes.

Não estamos a dizer que você não pode fazer um lanche rápido, que seja saudável. Existem
alguns snacks embalados saudáveis no mercado. Você só precisa ser diligente sobre a
leitura de rótulos e limitar a quantidade de alimentos processados que ingere.

Certifique-se que a maior parte da sua dieta é composta de frutas e legumes frescos e
carnes magras. A longo prazo, você vai desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis e
manter longe para o resto da vida o peso que você perder!