Pare de mentir a si mesmo quanto ao que come e ao exercício físico
Aprender a perder peso com métodos fáceis e rápidos. Método saudável para Emagrecer para gente prática
"Eu? Mentir?"


Sim.

Pode não ser intencional, mas a maioria das pessoas subestimam a
quantidade de calorias, gorduras e os hidratos que eles comem num
determinado dia.

Elas também esticam um pouco a verdade quanto ao tempo que
levam a fazer exercício. Se é suposto você fazer exercício durante 30
minutos e você só faz exercício durante 20, você não está sendo
honesto. Qualquer um diria que 20 minutos de exercício são muito
melhor do que zero minutos de exercício.
Mas se formos honestos com aquilo que
estamos a fazer podemos conseguir mais
progressos para alcançar mais rapidamente a
nossa meta.

Isto também se aplica ao tamanho das
porções de comida. Quando você está a
preparar a sua comida em casa ninguém está
a vigiar o tamanho ou as porções que você se
serve. Se você estiver a comer algo saudável,
como verduras frescas da horta e carnes
magras, pode não fazer grande diferença.
Você pode até se servir de uma parte extra de
frango para se sentir cheio e satisfeito.
Isto também se aplica ao tamanho das
porções de comida. Quando você está a
preparar a sua comida em casa ninguém está
a vigiar o tamanho ou as porções que você se
serve. Se você estiver a comer algo saudável,
como verduras frescas da horta e carnes
magras, pode não fazer grande diferença.
Você pode até se servir de uma parte extra de
frango para se sentir cheio e satisfeito.

Mas chegará uma altura em que você
alcançou o seu objetivo de perda de peso
ideal e onde você vai começar a introduzir
alimentos mais calóricos ocasionalmente.
Quando isso acontece, cada caloria deverá
ser contada ou então você vai acabar por
recuperar peso a mais de novo.

É melhor ser honesto desde o início.