Aprender Fácil Rápido e Prático
Comer muita gordura "boa" nas dietas para perder peso
Aprender a perder peso com métodos fáceis e rápidos. Método saudável para Emagrecer para gente prática
A primeira coisa que as pessoas tendem a cortar
das suas dietas quando decidem perder peso é
a gordura.

É verdade que muitas pessoas comem mais
gordura do que a que os seus corpos podem
lidar. Também é verdade que a gordura contribui
não só para ganhar peso, mas também para
outros problemas de saúde que são prejudiciais.
Mas nem todas as gorduras são criadas iguais. Pense numa roda de bicicleta. Graxa a mais vai
empanturrar a roda e evitar que ela gire. Por outro lado, sem graxa nenhuma irá prevenir a roda
girar corretamente também.

Aqui reside a questão da gordura boa e da gordura má na sua dieta. Nem todas as gorduras são
ruins ou impedirão a sua perda de peso. Você só precisa ser capaz de identificar quais as
gorduras que são boas e quais são as gorduras que você precisa evitar.
Há dois tipos de gorduras que são boas para você: as gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas.

As
gorduras monoinsaturadas pode ser encontradas em alimentos como amêndoas, nozes, amendoim,
abacate, e azeite. Não só são bons para a perda de peso, como um benefício acrescido para a saúde já que
ajudam a diminuir o mau colesterol LDL.

As
gorduras polinsaturadas também podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL, bem como ajudar na
perda de peso. Alimentos ricos em gordura polinsaturada são o salmão, bacalhau, óleos de girassol e milho,
semente de linhaça e óleos de outros peixes. Alimentos que contêm gordura polinsaturada também contêm
ácidos gordos Omega 3, que ajudam o corpo na perda de peso.
Emagrecer com métodos
saudáveis e práticos
Por outro lado, você vai quer evitar gorduras saturadas, tais como alimentos
fritos em óleo vegetal ou alimentos pré-embalados que adicionam gordura para
dar sabor. Laticínios gordos também contêm uma elevada quantidade de
gordura saturada. Mas com uma simples mudança para iogurtes de baixo teor
de gordura, leite magro ou desnatado e queijos magros será uma grande ajuda
para reduzir a sua ingestão de gordura saturada.

Você provavelmente está pensando: "Retiram logo o que é bom e saboroso!
Mas o que posso comer, então? ". Num capítulo posterior falaremos sobre os
alimentos que não só irão ajudá-lo na perda de peso, mas vão ativar o seu
metabolismo e transformá-lo numa máquina de queimar gordura.