Aprender Fácil Rápido e Prático
Deixe de Ressonar com
métodos saudáveis e
práticos
O que o seu companheiro pode fazer em relação ao ressonar
Aprender a deixar de ressonar com métodos fáceis e saudáveis. Método e Tratamento do Ressonar para gente prática
Apesar de dormir ao lado de uma pessoa que ressona
alto seja uma tarefa e um desafio, apresentamos a
seguir as formas práticas de ainda desfrutar da
companhia do seu amado ressonador com um sorriso
nos lábios:

1.
Comunicar suas queixas

Lembre-se que o seu parceiro que ressona pode não
estar ciente do seu problema de ronco. É por isso que,
uma comunicação aberta e suave deve ser feita.
Diga-lhe como você se preocupa com a sua saúde,
sugira que ele procure a ajuda de um médico, ou
então concorde em fazer atividades que podem
ajudá-los a diminuir os sintomas da apneia do sono.
Estudos recentes revelam que o ronco ou o ressonar pode se tornar
cada vez mais numa razão para rompimentos nos relacionamentos,
separações e divórcios. Também mostra que o ronco contribui para
uma variedade de condições de saúde menos boas para o cônjuge
que ressona e seu parceiro.

Mais importante, é o impacto da falta de sono e irritabilidade que afeta
ambos os indivíduos e o seu relacionamento.

À medida que o ronco se torna mais insuportável, a maioria dos casais
acabam dormindo em quartos separados, resultando em menor
espontaneidade no aspeto sexual do seu relacionamento. Além disso,
um forte sentimento de frustração, irritabilidade e fadiga faz com que
mesmo o menor problema parece uma grande tragédia colocando
assim maior pressão no relacionamento.
2. Antecipar o posicionamento do seu parceiro

A um determinado momento da noite, o seu parceiro pode virar-se de costas
que, como sabemos, é a melhor posição para se ressonar. Então,
simplesmente virar o seu parceiro para uma posição lateral pode causar a
você um alívio temporário do som do ronco.
3. Usar tampões para os ouvidos

Esta é uma maneira prática para não ouvir os roncos. Existem
diferentes tipos de tampões de ouvido para proteger os
ouvidos do ronco ensurdecedor. Escolha tampões macios com
uma capacidade para bloquear o som tão alto quanto 35dB.

4.
Use geradores de ruído branco

Geradores de ruído branco criam um som calmante, que
compete com o som altamente irritante do ronco do seu
parceiro para ajudar a dormir e relaxar durante a noite.

5.
Procurar apoio ou ajuda de outros

Quase 40% dos casais com um parceiro que ressona acabam
a dormir em quartos separados. Somado a isso, o ronco afeta
também a saúde do parceiro que não ressona. Porque sofrer
em silêncio se existem grupos de apoio (online ou perto de si)
que podem ajudá-lo a lidar com o seu parceiro problemático.